co oznacza

sam dobór gryfu, czy ma byc to opcja gryfu lamanego czy tez sztanga prosta bedzie glownie oddzialywal na prace samego stawu nadgarstkowego, oznacza to, że jezeli nadgarstki maja jakis problem (bol, ograniczenie ruchowe) to sztanga lamane bedzie dla nich korzystaniejsza z punktu widzenia obciazenia stawu. sztanga prosta bedzie ustawiala z musu [...]

Hello, przy poziomie 1700 kcal, faktycznie nie ma już specjalnie z czego ucinać i bardzo cieszę się że masz tą świadomość i także to rozumiem. Przy obecnej Twojej aktywności (5 x w tygodniu) także uważam że nie ma sensu jej zwiększać. Faktycznie można pokusić się o umiarkowane zwiększenie kalorii, ale robiłabym to bardzo ostrożnie, np. 100-150 [...]

[...] trzy treningi pod rząd o takiej samej objetosci i intensywności jak robiłeś 1-1 i czy wtedy ciało zdąży się ogarnąć? Regeneracja mięśni to jedno ale układu nerwowego to druga sprawa ;) Zwyczajnie przetestuj i obserwuj. Jeżeli będziesz mega przemeczony to oznacza że jednak wtedy warto może zrobić 2 treningi i dzień off zamiast trzech pod rząd ;)

witaj. Półpasiec jest ostrą chorobą zakaźną, którą wywołuje wirus VZV. Jest to ten sam wirus, który przy pierwotnym zakażeniu wywołuje ospę wietrzną. Oznacza to, że choroba atakuje te osoby, które w przeszłości przebyły ospę wietrzną. Najczęściej chorują dorośli, szczególnie osoby starsze. Osobiscie sam przechodzilem polpasiec 2 razy, raz mialem [...]

[...] to co wypracowalismy... Jednak pocieszajace jest to, ze odzyskanie sil jest rownie szybkie jak ich utrata. Tydzien, dwa regularnych treningow i znowu bedziesz wykonywal cwiczenia tym samym obciazeniem co przed przerwa. Sam po urlopie, po wyjazdach tez notuje regres na sile. To calkowiecie normalne zjawisko :) i nie oznacza ze masz spadki

Witaj! Nie napisales dokladnie o jakim suplemencie myslisz, jdnak, jak zalezy CI na tym, aby wspomóc wzrost, mozesz wykorzystac takie suplementy jak: witamina d3 omega 3 wapn witamina k2 ww suplementy maja ogromny wplyw na to, jak rozwija sie uklad kostny, a co za tym idzie, jak organizm wzrasta i sie rozwija. Oprócz samej suplementacji, musisz [...]

Witaj. Trening mięsni nog ma to do siebie, ze angażujemy znaczna ilość masy mięśniowej naszego ciala. po pierwsze jak mawia sie na silowni, nogi stanowią polowe masy naszego ciala, wiec wysilek jaki wkładamy podczas treningu jest porównywalny do tego, jakbyśmy trenowali cala gore ciala jednoczesnie :-)

[...] szybko powoduje wirylizację, „wystąpienie u kobiety cech somatycznych męskich w następstwie nadmiaru hormonów o działaniu androgennym; wirylizm; maskulinizacja”. Co to oznacza? 1. obniżenie głosu (trwałe!) 2. zwiększenie owłosienia (np. twarz, klatka piersiowa), 3. łysienie czołowe (trwałe), 4. przerost łechtaczki (trwały!) Ponadto można [...]

W odżywkach białkowych nie ma nic co mogłoby być szkodliwe dla naszego zdrowia. To, że w dodatkach żywieniowych jest znaczek E nie oznacza czegoś złego. Jest to po prostu symbol, między innymi naturalnych barwników jak czerwień koszelinowa, guma arabska, karboksymetyloceluloza, czy jakieś słodziki. Również popularna witamina C ma swoje oznaczenie. [...]

[...] może być to np. rower w plenerze. Jeśli będziesz kierował się tymi wytycznymi, to z pewnością redukcja pójdzie jak z płatka. Jednak ostrzegam przed pośpiechem, gdyż wolniejsza redukcja tkanki tłuszczowej oznacza mniejsze straty mięśnia i bardziej stabilny efekt. Daj znać jak idzie, a w razie pytań pisz śmiało. Pozdrawiam, Inez Gorońska

Witaj z plecami jest ten problem, ze sa grupa miesniowa ktora znajduje sie z tylu naszego ciala, gdzie niestety nasz wzrok nie siega. Co to oznacza? Ze utrudnione jest polaczenie tzw. muscle mind, dotyczace pracy miesni i kontroli napecia miensiowego wzrokiem. Duzo latwiej jest osiagnac odpowiednie napiecie miensiowe, gdy widzimy pracujaca grupe [...]

Ale jakie przetrenowanie? Co to oznacza według Ciebie? Jakoś ciężko mi sobie wyobrazić porównanie przetrenowania, przez to że robiłeś źle pro względem technicznym rozpiętki. Przetrenowanie to określenie nawiązujące do zaburzenia gospodarki hormonalnej w wyniku błędów żywieniowych, czy słabej regeneracji organizmu, a nie złego wykonania tego [...]

[...] mięśniowa występująca po treningu siłowym. Każdy kto wykonał solidny trening wie o czym mowa. Ból przy poruszaniu to jedna z oznak. Występowanie obolałości mięśniowej oznacza, że trening nasz był zbyt intensywny bądź też niedomagają inne czynniki jak dieta czy regeneracja. Przez wiele lat krążyło hasło "no pain, na gain", ale nie jest ono [...]

[...] piersiowych. to tak jak z wykrokami i przysiadami. Wykonujac wykroki musisz dodatkowo lapac balans i tutaj beda miensie mocniej pracowac stabilizujaco, co oczywioscie oznacza mniejszy uzyty ciezar, ale nie tylko klamoty maja znaczenie:) Wyciskanie na lelkkim skosie wydaje sie byc duzo lepsze m.in. dla barkow, bardziej bezpieczne. Musimy [...]

W sensie co? Ilość powtórzeń 6-12, jak są np 3 s oznacza 3 serie ale to chyba jest jasne, nie wiem co jest nie czytelne szczerze mowiac;) Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2024-04-19 09:30:11

[...] DOSTARCZYĆ? Dostarczyć to nie znaczy wyłącznie "zjeść zaraz po treningu". Jeżeli jadłeś PRZED treningiem to JUŻ dostarczasz tych składników odżywczych, a okno anaboliczne oznacza że organizm potrafi je skuteczniej użyć. W dziale Badania Naukowe znajdziesz stosowne arty, ale zauważ że zawsze w badaniach ćwiczy się na czczo, a posiłek po [...]

nie zbyt skomplikowane i zagmatwane aby sie w to teraz bawic dla przecietnego zjadacza chleba (ee odzywki) odzywka to, to cos co mozna kupic w sklepie z odzywkami dla sportowcow i do takiej definicji pije a ze uzylem 'xxx' to oznacza ze to nie wyczerpuje sprawy ale to osobny post pelen dyskusji by byl wiec sorry NIE

[...] posiłki wychodzą mi w okolicy 1500/1600kcal mimo,że zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi u mnie w okolicy tych 2600kcal. Co się stanie jeśli tak dalej będę ciągnął z deficytem 1000kcal ? Muszę jeść mimo ,że nie czuję potrzeby ? Dodam też ,że codziennie trenuje więc i spalam te kilkaset kcal,a to oznacza ,że deficyt może być jednak większy :/

[...] była przyczyną Twojego problemu, aczkolwiek krew w stolcu brzmi poważnie i raczej bym tego nie bagatelizował. Na Twoim miejscu poszedłbym do lekarza na konsultacje i skierowanie na niezbędne badania by wykluczyć wszystkie możliwe choroby. Może być to jednorazowy incydent, który nic nie oznacza, a może być to incydent, który coś zwiastuje.

10 zasad zdrowych kolan 1. Więcej ruchu Codzienny tryb życia oraz praca zmuszają nas do jednostronnych obciążeń przez dłuższy czas. Nie następują wtedy naturalne zmiany pomiędzy ruchem a spoczynkiem, obciążeniem i odciążeniem. Chrząstka stawowa nie posiada naczyń krwionośnych i jest odżywiana właśnie przez odciążanie i obciążanie – ruch jest więc [...]